Alimentos ricos em água - Benefícios para o corpo

Imagem Alimentos ricos em água - Benefícios para o corpo

A água é uma riqueza natural que só traz benefícios para o corpo e está presente em inúmeros alimentos. Confira nesse artigo quais são os alimentos ricos em água e seus benefícios.

Falar sobre os benefícios da água pode parecer comum. Todo mundo sabe que nosso corpo precisa de um mínimo de quantidade diária para poder viver bem e com saúde. A água é o ingrediente fundamental para todas as pessoas, sem limite de idade.

Principais benefícios da água para o corpo são:

Equilíbrio térmico do corpo,

Realiza o transporte de nutrientes para as células através do sangue,

Promove a limpeza e a desintoxicação do organismo.

Contribui no desempnho físico

Afeta positivamente os níveis de energia e a função cerebral

Ajudar a prevenir e tratar dores de cabeça

Alivia a constipação

Ajuda a tratar o cálculo renal (pedras nos rins)

Previne ressacas

Auxilia na perda de peso

Qual é a quantidade ideal de consumo de água?

Você sabia que o total de água existente no corpo humano corresponde a três quartos do peso na infância e a mais da metade na idade adulta?

É por isso que existem doses recomendadas de consumo diário que são baseados de acordo com o tamanho, o peso, a idade de cada indivíduo, as atividades físicas realizadas durante o dia e o clima e a temperatura do ambiente.

De modo geral, a recomendação dos especialistas é de que um adulto deve ingerir dois litros de água por dia. O Ministério da Saúde orienta que devemos tomar água sempre que o nosso corpo pedir.

A água também está presente em alimentos e preparações culinárias. Confira à seguir os alimentos ricos em água.

Alimentos Ricos em água

 

Melancia possui 93,6 g. de água em 100 gr | Konjac Massa MF

 

Inúmeras frutas e hortaliças são alimentos ricos em água e trazem benefícios para o corpo assim como a água.

De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, a maioria das frutas contém entre 80% e 90% de água, assim como o leite e a maioria das sopas.

Após o cozimento, o macarrão, a batata ou a mandioca têm cerca de 70% de água. Um prato de feijão com arroz é constituído de dois terços de água e preparações à base de carne têm em geral mais de metade do seu peso em água.

 Alimentos

Água em 100g

Energia em 100g

1. Rabanete cru

95,6 g

13 calorias

2. Melancia

93,6 g

24 calorias

3. Tomate cru

93,5 g

19 calorias

4. Nabo cozido 94,2 g 14 calorias
5. Cenoura crua 92 g 19 calorias
6. Couve-flor cozida 92 g 17 calorias
7. Melão 91,8 g 27 calorias
8. Morango 90,1 g 29 calorias
9. Clara de ovo 87,4 g 47 calorias
10. Abacaxi 87 g 52 calorias
11. Goiaba 86 g 40 calorias
12. Pera 85,1 g 41 calorias
13. Maçã sem casca 83,8 g 54 calorias
14. Banana 72,1 g

95 calorias

 

Konjac possui cerca de 85% de água em sua composição

 

Tubérculos konjac frescos têm alto teor de água (80% a 85%)  | Konjac Massa MF

 

Konjac é um alimento natural muito presente na culinária chinesa e japonesa. Os tubérculos konjac frescos têm alto teor de água (80% a 85%). Da sua raiz são feitos diferentes alimentos, como por exemplo as Massas Konjac MF, produzidas a partir da farinha de glucomannan, principal componente do tubérculo konjac em base seca.

O grande diferencial das Massas Konjac é a baixa caloria obtida nos mais diversos cortes de massas, incluindo o arroz konjac. São apenas nove calorias a cada 100 gr. ee Massa Konjac. Sem contar que é um alimento rico em fibra solúvel, zero açúcar, zero glúten, zero carboidrato e zero sódio.

As massas Konjac são opções para diabéticos, celíacos e veganos, além das demais pessoas que desejam manter uma dieta equilibrada que traga benefícios para o Corpo.

Mas a alta concentração de água do Konjac não é o único benefício dos produtos originários dele. Cofira todos os benefícios da Raiz Konjac no artigo “Alimentação saudável: O que é Konjac, seus benefícios e como consumir?”.

Encontre opções de alimentos de Konjac no site Konjac Massa MF e faça seu pedido no conforto da sua casa.


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